Le cercles vicieux de la douleur
Par définition, un cercle vicieux est une situation de laquelle une personne ne parvient pas à sortir, un ensemble de causes et d’effets qui dégradent la situation de départ. On parle beaucoup de cercles vicieux en massothérapie. Dans cet article sur le sujet, nous allons aborder le cercle vicieux de la douleur et voir comment la massothérapie, et votre massothérapeute, peut être un élément important pour en sortir.
Définissions la douleur
Selon l’Association internationale pour l’étude de la douleur, la douleur est « une expérience sensorielle et émotionnelle déplaisante associée à un dommage actuel ou potentiel des tissus ». La douleur est personnelle et subjective, ce qui veut dire qu’il n’existe aucun outil diagnostique pour déterminer exactement le niveau de douleur ressentie par une personne.
Habituellement, lorsqu’on a mal, c’est que quelque chose ne va pas. En fait, la douleur est en quelque sorte un système d’avertissement, un message transmis au cerveau par les « nocicepteurs’ (des neurones spécialisés) et les nerfs. Il est donc temps d’agir.
Le cercle vicieux
Dans un cas de douleur, deux options s’offrent à vous : trouver sa source, améliorer la situation et reprendre ses activités ou ne rien faire et se retrouver dans un cercle négatif sans fin.
Le Dr Johan Vlaeyen a schématisé et décrit « Le cercle vicieux de la peur et de l’évitement caractéristique de la kinésiophobie« , c’est à dire la peur du mouvement qu’a une personne ayant vécue une blessure ou une lésion. Dans ce cycle, la personne commence par ruminer sur sa condition (« Je pense juste à cela »), exagérer (« Je sais que j’ai quelque chose de grave »), devient vulnérable (« Je ne peux plus rien faire »), etc. Cela fait place à la peur, à la colère, la frustration et au stress. Ensuite, la personne entre dans une phase d’évitement et d’hypervigilance, elle perd ses habitudes, commence à mal dormir et à faire de l’anxiété. Et cela mène tout simplement vers des incapacités physiques et psychologiques (dépression) qui accentueront l’effet négatif de la douleur et ainsi de suite.
Cependant, la personne peut prendre un autre chemin : celui du rétablissement. Dans ce cas-ci, la peur est plutôt faible. Il est donc plus facile de reprendre sa santé physique en main et de chercher de l’accompagnement. Graduellement, elle s’activera avec des mouvements aux limites de ses capacités et sans aggraver sa condition. De cette façon, elle évite le déconditionnement physique, renforce sa musculature et améliore sa posture. Elle pourra recommencer sans crainte ses activités quotidiennes dans un délai raisonnable.
Et la massothérapie?
Quoique la massothérapie n’ait pas la prétention de guérir, celle-ci permet aux gens de sortir temporairement de ce cercle vicieux et de vivre des expériences positives. Ainsi, le soulagement, la satisfaction et la fierté procure une sensation de bien-être et de contrôle. Ils motivent les gens à s’occuper de leur corps. Tranquillement, et avec l’accompagnement du massothérapeute, les gens blessés récupèrent et retournent à leurs activités normales. La massothérapie est une avenue non pharmacologique efficace et sécuritaire pour surmonter la douleur. Apprenez-en plus sur tous les bienfaits de la massothérapie.
Votre massothérapeute est définitivement un allié de choix!
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